Kurs Wstęp do Vinyasa Yogi z Alioną już od 6 października

Na kurs obowiązują ZAPISY w recepcji szkoły u Aliony lub poprzez formularz:
https://eu.jotform.com/build/232706372573357

Jeżeli nie możesz uczestniczyć w któryś zajęciach, np. ze względu na wyjazd, możesz je odrobić na dowolnych zajęciach u Aliony aż do 11 grudnia.

KONTO do wpłat :
Alona Lubinski
70 1090 1854 0000 0001 5060 7187

Tytuł:
-Kurs 300 zł, imię i nazwisko
-Kaucja 200 zł (w przypadku kart), imię i nazwisko

Vinyasa joga to płynne następujące po sobie sekwencje asan (pozycji jogi), od podstawowych prostych do pozycji bardziej zaawansowanych. Celem sekwencji jest stworzenie równowagi ciała, oddechu i umysłu. Zajęcia Vinyasa jogi pomagają stworzyć wewnętrzną i zewnętrzną równowagę, zbudować siłę fizyczną, elastyczność oraz wytrzymałość ciała, poprzez połączenie energetycznie wykonywanych asan ze świadomym oddechem (pranayamą), skoncentrowanym spojrzeniem (drishti), wewnętrzną stabilizacją (bandhami), koncentracją oraz głęboką relaksacją (savasana). Wszystkie te elementy omówimy na kursie Vinyasa jogi.

Kurs Vinyasa jogi przeznaczona jest dla wszystkich osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą, zarówno dla tych mniej sprawnych fizycznie jak i dla tych, którzy na co dzień są bardzo aktywni. Dowiesz się i będziesz bardziej świadomy/a swojego ciała, możliwości swojego ciała i w jakim kierunku możesz się rozwijać.

Plan zajęć:
06.10 - Teoria, Oddech, Dristhi, Mantra OM, krótka wprowadzająca praktyka
13.10 - Bandhy, przodo i tylo pochylenie miednicy, przeprosty, napięcie mięśniowe i kompresja kostna
20.10 - Surya Namaskar A, powitanie słońca + praca obręczy barkowej i brzucha
27.10 - Surya Namaskar B krok po kroku + praca mięśni nóg
10.11 - Wojowniki 1, 2, 3, odwrócony i pokoju
17.11 - Pozycje stojące i otwarcie bioder: Trikonasana, Parsvakonasana, Prasarita Padottanasana, Badhakonasana
24.11 - Wygięcia do tylu, jak zadbać o odcinek lędźwiowy kręgosłupa przy wygięciach
01.12 - Balanse na nogach, praca z równowagą

Sprawdź jak się przygotować do zajęć: http://yogafriends.pl/zajecia/jak-zaczac

Zapraszamy!

Kurs rozpocznie się, gdy uzbiera się 10-os. grupa, w przeciwnym wypadku rozpoczęcie opóźni się o tydzień.

*Zwrot kaucji odbędzie się do 20 grudnia 2023 po odrobieniu wszystkich zajęć z kursu (odrobić zajęcia możesz do 11.12), w przeciwnym razie potrącona zostanie kwota 35 zł za każde nieodrobione zajęcia.